ご無沙汰しております。ぬいです。
冬になると何故か始まるマラソン大会。
わたしは幼少の時マラソン大会が大っ嫌いで順位とか関係なく、
完走するのが目標といったような子供でした。
しかしそんなわたしが産んだ子供なんですが、マラソン大会が結構得意でして、
５番以内に姉妹共々入る訳なんです。誰に似たんだか。
そんなどうなるかわからないマラソン大会。
少しでもモチベーションを上げていただくために、走り方のコツを調べてきました。
呼吸法
自分の走るリズムに合わせて呼吸をすると良いです。
意識しすぎると空回りすることもあるのであくまで自然体で。
最初は飛ばさない
最初に飛ばしすぎるとスタミナが切れて後半で追い抜かれます。
飛ばしすぎないようにしましょう。
「自分より少し早い子についていくぞ」という気持ちで走るのも良いです。
走るフォームに気を付ける
大切なのは体幹。
走り方の姿勢は背筋を伸ばして走ります。軽く前傾姿勢だと◎。
姿勢が良いと一歩が大きく踏み出せたり、呼吸がしやすくなるというメリットが。
腕の振りもリラックスして大振りにならないようにリズミカルに振ると良いです。
まとめ
子供はまだまで自分の体をうまく扱うことができません。
日々の成長の為、親子でフォームの改善や呼吸法を
コミュニケーションの一環として一緒に練習してみても良いかもしれませんね。
はっきりいって、完走できるだけですごい！自分自身がいかに頑張れたか。
マラソン大会が終わったらたくさん子供を褒めてあげてくださいね。
